5. Streso valdymas

5. Streso valdymas

Streso valdymas yra asmens streso lygio kontrolės procesas.

Pirmasis ir svarbiausias savęs valdymo įgūdis reiškia asmeninį gebėjimą atsispirti bet kokioms stresinėms situacijoms. Išugdę šį savivaldos įgūdį galite išvengti daugelio klaidų, kurias žmonės dažniausiai daro būdami įtempti.

SMALSUMAS

Streso žurnalas gali padėti nustatyti įprastus stresorius jūsų gyvenime ir tai, kaip su jais kovojate. Kiekvieną kartą, kai jaučiate stresą, stebėkite tai savo žurnale. Kasdien vesdami žurnalą pamatysite modelius ir bendras temas.

Užsirašyti:

• Kas sukėlė stresą (jei nesate tikri, atspėkite)
• Kaip jautėtės tiek fiziškai, tiek emociškai
• Kaip pasielgei reaguodama
• Ką padarėte, kad pasijustumėte geriau

SUŽINOTI DAUGIAU

Keturi A – vengti, keisti, pritaikyti ir priimti

Venkite nereikalingo streso

Nesveika vengti stresinės situacijos, kurią reikia spręsti, tačiau jus gali nustebinti daugybė stresorių jūsų gyvenime, kuriuos galite pašalinti.

Pakeisk situaciją

Jei negalite išvengti stresinės situacijos, pabandykite ją pakeisti. Dažnai tai susiję su bendravimo ir veiklos kasdieniame gyvenime keitimu.

Prisitaikykite prie stresoriaus

Jei negalite pakeisti stresoriaus, keiskite save. Pakeitę savo lūkesčius ir požiūrį, galite prisitaikyti prie stresinių situacijų ir susigrąžinti kontrolės jausmą

Priimk dalykus, kurių negali pakeisti

Kai kurie streso šaltiniai yra neišvengiami. Negalite užkirsti kelio streso veiksniams, tokiems kaip mylimo žmogaus mirtis, sunki liga ar nacionalinis nuosmukis, arba juos pakeisti. Tokiais atvejais geriausias būdas susidoroti su stresu – priimti dalykus tokius, kokie jie yra. Priimti gali būti sunku, bet ilgainiui tai lengviau nei prieštarauti situacijai, kurios negalite pakeisti.